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蓝莓的热量是多少 蓝莓和葡萄哪个营养价值高?

蓝莓的热量是多少

1、蓝莓热量不高,每100克的蓝莓有57千卡的热量。

2、蓝莓中含有丰富的营养成分,尤其富含花青素,它不仅具有良好的营养保健作用,还可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,预防重度视及视网膜剥离,并可改善视力,另外还具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的和协调等作用。天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂,食用蓝莓还可以高抗氧化能力,从而延缓衰老。

3、热量低的食物还有西兰花、竹笋、绿豆芽、南瓜、黄瓜、西红柿、柿子椒、大白菜、茄子、菠萝等,减肥的人还可以食用这些食物,其还具有促进胃肠蠕动的作用。

蓝莓和葡萄哪个营养价值高

蓝莓和葡萄的营养价值都比较高,但不建议过量食用。

具体分析如下:

蓝莓含有较为丰富的碳水化合物、粗纤维、维生素K、维生素P等营养元素,蓝莓中的碳水化合物能够为机体提供热量,而蓝莓中的粗纤维能够促进肠道蠕动,对改善食欲有一定的辅助作用。

葡萄含有较为丰富的碳水化合物、维生素C、维生素K等营养物质,葡萄中的碳水化合物、维生素对增强人体免疫力有一定的帮助。

注意事项:

在生活中不建议过量食用蓝莓、葡萄,由于二者均含有较多的碳水化合物,过量食用容易使机体血糖升高。

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