世界速递！男人“糟蹋”肾的5大行为，熬夜排名垫底，看完榜首，脸都红了

男性要重视肾脏健康保养，因为肾脏功能强大，同时又很脆弱，长时间放纵自己有不良生活习惯，逐渐增加肾脏压力，会让肾脏病变，疾病入侵应对不当，有可能越来越严重，有的人面临肾衰竭，尿毒症，就是糟蹋肾脏的行为长时间存在。如果能去了解清楚，及时纠正，或许还有挽救的可能。

1、不爱喝水

【资料图】

长时间不喝水，水分没有满足需求，或者在口渴时依赖饮料，这些行为会给身体带来伤害。水是生命之源，每天正确补充水分可以促进血液循环，保持代谢良好，血液流动速度快，产生的有害物质排泄出来，科学饮水排尿通常也会规律。但如果持续饮水量过少，尿液会浓缩，有害物质无法顺利代谢，久而久之肾脏功能减退。

2、经常吸烟

经常吸烟是威胁健康的错误生活方式，但有的人对烟草依赖，想要让自己戒烟很难，但正是这种不坚决的态度给健康带来伤害。烟草含有的有害物质复杂，吸烟时间越长，出现疾病隐患越大，除了肺部受损，还会降低免疫能力，加速血管病变。肾脏周围同样分布着无数血管，一旦血管病变影响循环，营养无法提供，该器官会受累。

3、憋尿

在养护肾脏时可不要有憋尿行为，通过补充足够水分可以让尿液及时排出，排尿顺利且规律，积累的有害物质会随着排尿过程排泄掉。但如果有尿不放，而是经常憋着，除了肾脏重新吸收尿液中有害物质，还可能影响尿路、膀胱，前列腺健康。

4、错误饮食

男性经常有胡乱饮食的行为，会让肾脏被糟蹋，长时间饮食无度，没有去了解哪些食物有隐患，刚好会给肾脏带来伤害，但持续大量吃，疾病可能提早出现，其中有风险的是富含嘌呤的食物、含酒精食物、高盐食物、高糖食物，在生活中可要避开，讲究饮食清淡规律，荤素合理搭配，基本营养需求满足，才能促进生长发育的同时提高抵抗力。

5、经常喝酒

对酒精依赖，长时间酗酒，多个器官有病变风险。不只是喝酒增加肝脏代谢压力，损伤肝脏细胞，还容易让多个部位血管病变，因为在酒精刺激下许多人血压波动，而持续血压高，血管受损，后续循环无法保持正常，营养输送有障碍，肾脏会病变而出现各种不良症状，还需在喝酒这件事情上有节制，尽量做到滴酒不沾。

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