桃子的热量有多少？ 桃子有哪些功效与作用？

桃子的热量有多少?

1个桃含有热量83大卡。每100克桃子的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。水蜜桃中含有丰富的果胶与适中的纤维，既能增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，有利于食物的分解。

桃子有哪些功效与作用?

1、补充营养：含有维生素C、锌、硒等多种人体所需的微量元素，可为人体补充营养，且有一定抗氧化的功效;

2、补血养血：桃子肉中含铁元素较高，仅次于樱桃，而铁元素是合成血红蛋白的重要物质，可促进血红蛋白的生成。因此，常食桃子有助于缓解各种原因引起的缺铁性贫血;

3、润肠通便：桃子中含有大量膳食纤维以及果胶，可加速胃肠道蠕动，促进消化，加速宿便排出速度，对便秘者有一定益处;

4、美容养颜：桃子富含多种维生素，可促进皮肤新陈代谢，增强皮肤抗氧化的效果。

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