西瓜子的热量高吗 瓜子的功效与作用禁忌都有哪些？

西瓜子的热量很高，每100克的西瓜子含有的热量为573大卡。西瓜子是深受人们欢迎的休闲食品之一，是日常零食的代表。西瓜子经过加工可制成五香瓜子、奶油瓜子、多味瓜子等。需要注意的是，吃西瓜子每次食用的量最好不要超过80克，而且最好选择原味的西瓜子。

西瓜子是什么瓜的子

西瓜子为葫芦科植物西瓜的种子，一般来说，我们日常吃的西瓜里的籽也可以做成西瓜子，但是个头太小，因此市面上产的西瓜子通常来自特殊的西瓜品种，比如兰州的打瓜。

打瓜，也称籽瓜，所产瓜子，黑边白心，颗粒饱满，片形较大，故国际市场上有“兰州黑瓜子”或“兰州大板瓜子”之称。秋季，籽瓜成熟后，将瓜用拳头打破，食肉取子，用水洗净，晒干，即可应市。

长期吃瓜子的好处和坏处

经常吃瓜子的好处，能够补充身体所需要的营养成分，但吃太多可能会引起上火，还会对牙齿造成一定的损伤，所以不建议吃得过多。

1、好处：瓜子中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，适当经常吃瓜子能够补充身体所需要的营养物质。瓜子比较清脆，香甜可口，适量经常吃还能够增强食欲，小孩经常适量吃瓜子可以有效锻炼牙齿的咀嚼能力和动手协调能力;

2、坏处：虽然经常吃瓜子有一定的好处，但是不建议吃太多，大多数瓜子属于炒干货，如果吃得太多，就有可能会引起上火，从而会出现干咳、咽喉疼痛、便秘的症状。另外，瓜子当中的热量也比较高，如果经常吃得太多，有可能会引起肥胖。经常吃瓜子还有可能使牙齿受到损伤，容易引起龋齿。

建议平时合理搭配个人饮食，做到营养均衡，可以吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜等，能够补充身体所需要的营养成分，有较多益处。

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