如何快速长高 世界公认最快长高运动是什么？

如何快速长高?

男生可以多做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，一般配有其他的拉伸运动。

在运动后吃钙片，可以在一定程度上促进骨骼的生长。

还可以在平时多吃鱼，更有利于钙的吸收。

世界公认最快长高运动?

1纵向跳跃运动

从运动医学角度来看，弹跳、跳跃类运动是对儿童长高最有利的运动。家长们可以根据孩子年龄来选择合适的纵向运动~

3-5岁起跳摸高

起跳摸高可以说是纵向运动里最简单的了，3岁的娃就能做。循序渐进，每天跳几组就可以了。

动作要点：先深蹲，然后跳起来，双手尽可能的向上摸。切记不要直膝跳，这样容易损伤膝关节!

可以买个彩色或有声音的摸高器，孩子摸高更有动力哦~

2全身性运动

全身性运动是指，能使孩子全身多个部位得到锻炼的运动，对提高孩子综合体能、抵抗力和长高都有好处哦!

游泳

游泳时，孩子在水中挥动双臂、踢水前进，对于四肢及胸腔都有很好的训练作用。而水有浮力，能降低重力的影响，所以可以刺激骨骼、关节、韧带及肌肉发展，有效提升身高生长速度。

注意：下水前一定要先暖身，适合幼儿的暖身运动大多比较轻缓，一来可缓冲孩子紧张情绪，二来可以放松关节和肌肉，避免抽筋等情况。

球类运动

羽毛球、篮球等球类运动，在运动过程中也有跳跃拉伸的动作，对于身体骨骼增长有一定的好处，尤其是在青春期的孩子，球类运动可以让孩子快速的长高。

注意：球类运动前，需做好拉伸热身活动，选择防滑的鞋子。

拉伸运动

在做运动的过程中，多拉伸拉伸，可以让骨骼间的间隙变长，同时改善肌肉弹性和韧带柔韧度，肌肉和韧带对骨骼的张力负荷有助于骨骼生长

简易拉伸运动

例如以下这种伸展动作，可以伸展背部、肩膀与腿部的肌肉，每天练习15次的话可以帮助增高。

第一种：双脚并拢直立，往下弯让指尖可以碰到脚趾或地面。

第二种：双脚打开与肩同宽，先用右手触碰左脚，接着再用左手碰右脚。

标签： 如何快速长高 世界公认最快长高运动 全国公认长高动作